Spirální stabilizace páteře

Bolí vás záda a máte pocit, že jste už vyzkoušeli skoro všechno? Možná jste ve stejné situaci, v jaké jsem kdysi byla já.

Proč se spirální stabilizaci věnuji

V poměrně mladém věku mě dlouhodobě trápily bolesti zad, spojené se skoliózou a svalovými dysbalancemi, které jsem si nesla od dětství a vypěstovala si je i při běhání a cvičení ve fitku. Prošla jsem si řadou fyzioterapeutických ordinací, zkoušela jsem chiropraktiku, a nakonec mi bylo doporučeno, ať zkusím antidepresiva. 😉

Místo toho jsem v roce 2021 narazila na metodu spirální stabilizace. Po pravidelném cvičení moje potíže z 99 % odezněly. Tam jsem také pochopila, co se s mým tělem děje a jak o sebe pečovat i do budoucna, aby se bolesti nevracely. Metoda mi také pomohla prožít bezbolestné těhotenství a rychle se zotavit a být aktivní po porodu dcerky.

Tahle zkušenost mi dala v životě úplně nový smysl – už po roce od prvního cvičení jsem absolvovala rekvalifikaci na lektorku. Postupně jsem při cvičení potkávala řadu podobných příběhů – lidí, kteří už ve vlastním těle nevěděli kudy kam. A právě tady mi začalo dávat smysl, odkud se potíže často berou a jak s nimi pracovat.

O metodě

Spirální stabilizaci páteře vyvinul v roce 1979 MUDr. Richard Smíšek. Na jejím dalším rozvoji dnes pokračují i jeho dvě dcery.

Jde o systém cviků, které pomáhají tělu najít zpátky přirozenou stabilitu, správné držení a lehkost pohybu. Cvičí se s pomocí elastického lana, které umožňuje zapojit hluboké svaly a takzvané spirální svalové řetězce – tedy svaly, které se při pohybu propojují napříč celým tělem, ne jen izolovaně.

Díky tomu cvičení zároveň posiluje svalový korzet (přirozenou "oporu" kolem páteře) a uvolňuje svaly, které bývají dlouhodobě přetížené. Výsledkem je lepší držení těla, úleva od bolesti a podpora přirozené regenerace meziobratlových plotének.

Bolesti zad dnes trápí čím dál víc lidí – často právě kvůli jednostrannému pohybu, sezení nebo svalové nerovnováze. Spirální stabilizace nabízí přirozenou cestu, jak se k těmto potížím postavit: ne potlačením bolesti, ale návratem ke správnému fungování celého těla.

Co cvičení přináší

✅ Posílení svalového korzetu

✅ Odstranění svalových dysbalancí

✅ Uvolnění přetížených svalů

✅ Protažení páteře vzhůru

✅ Zlepšení držení těla

✅ Větší stabilitu páteře v běžném životě

✅ Zvýšení vytrvalosti a koordinace pohybu

✅ Rozšíření přirozeného rozsahu pohybu

Pro koho je spirální stabilizace vhodná

Cvičení je vhodné pro ženy i muže, děti od cca 5 let, těhotné ženy, rekreační i vrcholové sportovce i seniory. Obecně pro všechny, kteří zvládají přirozenou chůzi.

Může být oporou, pokud:

  • řešíte dlouhodobé bolesti zad
  • máte skoliózu nebo výhřez meziobratlové ploténky
  • jste prodělali operaci páteře a hledáte cestu zpět k pohybu
  • chcete předcházet potížím s páteří a udržet si zdravý postoj i pohyblivost
  • jste sportovec a hledáte kondiční a kompenzační cvičení, které zlepší výkon a zároveň sníží riziko přetížení a degenerativních změn

Nezáleží na tom, zda se teprve učíte správně zapojovat svaly, nebo přicházíte v pozdějším věku, kdy už nejde o návrat do původního nastavení, ale o co největší volnost a komfort v pohybu, který máte po co nejdelší čas.

Jak probíhá první lekce

První setkání slouží k základní orientaci v pohybu a k nastavení další spolupráce. Jeho součástí je:

👉 krátké vstupní vyšetření a rozhovor

👉 založení osobní karty

 👉 základní pohled na držení těla a pohyb

👉 fotodokumentace pro sledování změn v čase 

Postupujeme individuálně, bez tlaku na výkon nebo dokonalost. Cílem není "odcvičit si hodinu", ale porozumět tělu a nastavit cvičení tak, aby dávalo smysl právě pro vás.

Vše vám vysvětlím a ukážu přímo na místě – žádná předchozí zkušenost není potřeba.

V čem cvičíme a co potřebujeme

Vezměte si pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb a zároveň odkryje kolena (kraťasy, legíny). Pro ženy je ideální cvičit ve sportovní podprsence. Cvičíme bez bot – pouze v ponožkách, abychom podpořili přirozenou oporu v chodidlech.

Ke cvičení je potřeba zakoupit si originální elastické lano a podložku vyvinuté MuDr. Smíškem.

Ceník

Individuální hodina - cvičení/manuální techniky (55 min) 

pouze osobně v Týnci nad Sázavou

1 000 Kč

Permanentka / dárkový poukaz 8x 55 minut 

vhodné pro intenzivní 2 měsíce cvičení v intervalu 1x týdně, kdy se naučíte základní sestavu cviků, která vám bude sloužit po celý život

7 000 Kč

Elastické lano 

můžete zakoupit přímo u mně nebo na e-shopech

700 Kč

Podložka

můžete zakoupit přímo u mně nebo na e-shopech

900 Kč

Rezervace na tel. 725 362 920 – pokud neberu, pište zprávu

Máte otázku nebo nevíte, jestli je spirální stabilizace pro vás to pravé? 

Napište mi – ráda vám poradím.

Kontakt