Vím, jaké to je mít PCOS a nevědět, čím začít. 

Možná máš pocit, že pro svoje zdraví děláš maximum, a přesto nerozumíš tomu, co se ve tvém těle děje. Možná máš za sebou spoustu hledání, doporučení a pokusů něco změnit. Nebo začínáš.

Znám ten pocit. Právě moje vlastní zkušenost s PCOS mě přivedla k tomu, čemu se věnuji dnes. 

Jmenuji se Markéta Červová. Jsem výživová poradkyně a pomáhám ženám s PCOS hledat srozumitelnou, praktickou a udržitelnou cestu nejen k výživě. Bez extrémních diet, zbytečných zákazů a tlaku na dokonalost.

Můj příběh začal ve chvíli, kdy jsem přestala rozumět vlastnímu tělu 

Dlouhé roky jsem měla pocit, že pro svoje zdraví dělám všechno správně. Pravidelně jsem cvičila, hlídala si stravu a sestavovala jídelníčky sobě i klientům.

Pak jsem po letech vysadila hormonální antikoncepci a zjistila, že moje tělo nefunguje tak, jak jsem očekávala.

Menstruace nepřicházela. Dostala jsem diagnózu PCOS. K tomu se přidaly potíže se štítnou žlázou, bolesti a období, kdy jsem se potýkala i s úzkostmi a panickými atakami.

Bylo mi 25 let a velmi jsem toužila stát se mámou.

Najednou jsem se ocitla v situaci, kdy jsem měla spoustu otázek a málo jistoty. Potřebovala jsem pochopit, co pro mě diagnóza PCOS znamená, jaké mám možnosti a co mohu sama ovlivnit.

A tak jsem začala hledat odpovědi.

Od vlastního hledání k práci se ženami s PCOS

Začala jsem se intenzivně věnovat studiu výživy a souvislostí ženského zdraví. Postupně jsem přehodnocovala i svůj vlastní přístup k jídlu a pohybu. Do té doby jsem byla zvyklá hledat řešení hlavně v disciplíně, správně nastaveném režimu a kontrole. Časem jsem ale pochopila, že další přísnější pravidla nejsou automaticky odpovědí na každou potíž.

Učila jsem se vnímat svoje potřeby, pracovat s výživou praktičtěji a hledat změny, které jsem dokázala dlouhodobě žít. 

V mém osobním příběhu se mi postupně vrátila menstruace a později jsem otěhotněla a stala se mámou. 

Z této cesty mi zůstalo něco, co dnes předávám dál: přesvědčení, že žena nepotřebuje další tlak na to, aby dělala všechno dokonale. Potřebuje informace, kterým rozumí, a prostor hledat postup odpovídající její situaci.

Právě proto jsem se rozhodla věnovat ženám s PCOS.

Jak dnes přistupuji k výživě při PCOS/PMOS

Nevěřím, že každá žena s PCOS potřebuje stejný jídelníček. A už vůbec ne, že musí změnit všechno najednou. Při své práci vycházím z poznatků o výživě a PCOS, ale stejně důležité je pro mě pochopit tvůj běžný život.

Co jíš? Co tě trápí? Co už máš vyzkoušené? Co ti funguje? A na co máš právě kapacitu?

Zajímá mě nejen to, co by bylo ideální na papíře, ale hlavně to, co může fungovat u tebe doma, v práci, s rodinou nebo v týdnu, kdy máš všeho nad hlavu. Nehledáme dokonalý jídelníček. Hledáme kroky, které dávají smysl právě pro tebe.

Na čem při své práci stavím

Porozumění místo zahlcení 

Informací o PCOS je dnes obrovské množství. Pomáhám ti zorientovat se v tom, co víme o výživě při PCOS, a rozlišovat mezi užitečnými doporučeními a pravidly, která nemusíš automaticky přebírat.

Individuální přístup

PCOS se u různých žen může projevovat různě. Proto se dívám na tvoji situaci v souvislostech — včetně zdravotních obtíží, životního rytmu, spánku, pohybu a vztahu k jídlu.

Praktická výživa bez extrémů

Jídlo nemá být další zdroj stresu. Nemusíš automaticky vyřazovat sacharidy, lepek nebo mléčné výrobky jen proto, že máš PCOS. Důležité je hledat způsob stravování, který odpovídá tvým potřebám, chutím a možnostem.

Postupné a udržitelné změny

Nemusíš od pondělí změnit celý život. Mnohem důležitější je vědět, na co se zaměřit jako první a jak na tom postupně stavět.

Nemusíš pro svoje PCOS dělat všechno. Potřebuješ pochopit, co dává smysl právě pro tebe.

Kde má v mém přístupu místo funkční výživa?

Funkční výživa je důležitou součástí mého přístupu. Naučila mě nedívat se na jídlo izolovaně, ale vnímat ženu v širších souvislostech. Nejde jen o to, co jíš. Důležité je také to, jak funguje tvůj metabolismus, trávení, jak spíš, zvládáš každodenní zátěž a jaké zdravotní obtíže řešíš. Nevo třeba i s kým žiješ.

Právě tento pohled mi dává smysl při práci se ženami s PCOS. PCOS totiž není jen otázkou vaječníků nebo nepravidelné menstruace. U některých žen se pojí také s inzulinovou rezistencí, metabolickými obtížemi nebo dalšími zdravotními (či psychosomatickými) souvislostmi, které je důležité zohlednit.

Co to znamená v praxi?

Při práci s výživou se nezaměřuji pouze na seznam vhodných a nevhodných potravin. Zajímá mě širší obraz tvé situace:

Výživa a metabolické zdraví: Jak vypadá tvoje běžné stravování? Máš během dne dostatek energie? Jak skládáš jídla, aby tě zasytila a odpovídala tvým potřebám? Pokud je to ve tvé situaci relevantní, věnujeme pozornost také výživovým opatřením souvisejícím s inzulinovou rezistencí.

Trávení a střevní zdraví: Trávení ovlivňuje, jak se při jídle cítíš a jak dobře se ti daří dlouhodobě dodržovat způsob stravování, který ti vyhovuje. Pokud řešíš nadýmání, zažívací obtíže nebo omezený výběr potravin, bereme je při úpravě jídelníčku v úvahu. Neznamená to ale, že každá žena s PCOS potřebuje "léčit střevo".

Spánek, pohyb a každodenní zátěž: Výživa neexistuje odděleně od zbytku života. Zajímá mě, jak vypadá tvůj den, kolik máš prostoru na odpočinek, jaký pohyb ti vyhovuje a co je pro tebe dlouhodobě zvládnutelné.

Individuální zdravotní souvislosti: Každá žena s PCOS má jiný příběh. Proto zohledňuji také tvoje obtíže, dosavadní zkušenosti a případná lékařská doporučení nebo výsledky vyšetření, které máš k dispozici. Tam, kde je potřeba zdravotní diagnostika nebo léčba, patří rozhodování do rukou příslušného lékaře.

Nehledám dokonalý protokol. Hledám smysluplné souvislosti.

Funkční výživa pro mě neznamená, že za každou potíží musí být skrytá příčina, kterou odhalí speciální test, ani že potřebuješ dlouhý seznam doplňků stravy.

Znamená to ptát se, co je pro tebe v danou chvíli důležité, a podle toho volit další kroky. Někdy může být největší změnou pravidelnější stravování. Jindy praktičtější skladba jídel, dostatek energie během dne nebo úprava návyků, které ti dlouhodobě nevyhovují.

Výživa je důležitou součástí péče o PCOS a může se vhodně doplňovat s gynekologickou, endokrinologickou či další potřebnou zdravotní péčí.

Mým cílem není přidat ti další povinnosti. Chci ti pomoci pochopit, co z těchto souvislostí dává smysl právě pro tebe. 

Praxe a vzdělání

Výživě se věnuji řadu let a od roku 2020 vedu vlastní poradenskou praxi. Prostřednictvím individuální spolupráce a online programů jsem provázela více než 1 000 žen.

Odborné vzdělávání je pro mě důležité, protože chci ženám předávat srozumitelné informace a zároveň rozumět hranicím své práce:

  • 2025–2026: Specialista funkční výživy a longevity | Institut funkční medicíny a výživy. Roční komplexní program pro výživové specialisty pod vedením Mgr. Evy Hájkové, MPH, MBA. Výcvik zaměřený na klinickou výživu, doplňky stravy v praxi, interpretaci krevních testů z pohledu funkční medicíny, syndrom zvýšené střevní propustnosti (5R protokol), jaterní protokoly a metabolické záněty.
  • 2025: Komplexní výživové poradenství a TČM | Vital institut. Certifikované kurzy: Poradce pro výživu, Sportovní výživa a Dietetika podle tradiční čínské medicíny.
  • 2025: Terapeut Psycho-Energetické Transformace® Kouč | Certifikovaný rekvalifikační výcvik (120 vyučovacích hodin). Metoda TEP pracuje s emocemi a vzorci chování v přítomném okamžiku, odkrývá podvědomé programy ovlivňující zdraví, vztahy i psychiku. Využívám zde techniky neuro-lingvistického programování (NLP) a kvantové transformace mysli.
  • 2025: Koučka pro menstruační cyklus | 8týdenní certifikovaný program (Certified Excellence).
  • 2024: Nutriční poradce s profesní zkouškou | Nutriční institut (12týdenní intenzivní studium) zakončené Státní zkouškou profesní kvalifikace "Výživová poradkyně" (69-042-N).
  • 2024: Koučka hormonálního zdraví | 8týdenní certifikovaný program (Certified Excellence).
  • 2022: PCOS Training Course for Dietitian Nutritionists | 7týdenní specializovaný program zaměřený na management PCOS.
  • 2022: Instruktor zdravotní tělesné výchovy | Rekvalifikační kurz se specializací na spirální stabilizaci páteře (metoda SPS / SM systém) – 50 hodin teorie a 100 hodin praxe pod hlavičkou Stop bolesti zad.
  • 2020: Výživa a imunita | Odborné certifikace: Strava a imunitní systém (školící centrum ATAC) a Poradce pro výživu (NutriAcademy, s.r.o.).
  • 2018: Poradce pro výživu a suplementaci | Půlroční komplexní studium (484 hodin) zakončené zkouškou pod vedením Mgr. Martina Jelínka (ATAC) + navazující kurz Cesta za vysněnou postavou.
  • 2017: Sportovní výživa | Odborný kurz (Běhej srdcem).
  • 2014–2015: Trenérské a nutriční základy | Komplexní kurzy pro trenérky a výživové specialistky pod Expreska s.r.o. + 1,5 roku intenzivní denní praxe s klientkami na pobočce.

Jak se mnou můžeš začít?

Možná právě hledáš odpovědi. Možná potřebuješ hlavně vědět, co vařit. Nebo už máš načteno hodně informací a chceš je převést do konkrétních kroků.

Chci vědět, co vařit.

🍳 PCOS kuchařka 

Praktická inspirace pro každodenní jídlo při PCOS bez zbytečných zákazů a složitých pravidel.

PCOS KUCHAŘKA

Chci postupovat krok za krokem - sama nebo s osobní podporou Markét.

🤍 PCOS RESTART + konzultace

Seznam se s programem, který ti pomůže uspořádat informace o  PCOS do srozumitelného postupu. 

POZNAT PCOS RESTART