Zdravé trávení pro hormonální rovnováhu 

Trápí tě nafouklé břicho, nepravidelné trávení nebo opakované zažívací potíže? 

Možná už řešíš, co jíst při PCOS, ale stále máš pocit, že ti něco uniká. Po jídle tě trápí nadýmání, někdy se přidá zácpa, jindy nepříjemný pocit plnosti. A možná tě zajímá, jestli s tím vším může souviset také tvoje hormonální zdraví.

Trávení není oddělené od zbytku těla. A péče o něj nekončí tím, že si koupíš probiotika.

V této praktické příručce ti vysvětlím, jak funguje trávicí systém a střevní mikrobiom, co může narušovat jejich rovnováhu a jaké konkrétní změny můžeš postupně zařazovat do svého jídelníčku a každodenního života.

CHCI PŘÍRUČKU ZA 390 KČ

Digitální příručka ve formátu PDF · jednorázová platba · přístup ihned po zaplacení

Možná se snažíš jíst zdravě, ale tvoje trávení stále není v pohodě 

Nakupuješ kvalitnější potraviny, hledáš zdravé recepty a snažíš se pro sebe dělat to nejlepší.

Jenže pak přijde další den, kdy tě trápí nafouklé břicho, pálení žáhy nebo nepravidelné vyprazdňování.

Možná už ses pokoušela zjistit, co ti vadí. Zkoušela jsi omezit některé potraviny, přidat probiotika nebo hledala informace o "propustném střevě".

A hlavou ti běží otázky:

  • Proč mě po jídle často trápí nadýmání?

  • Co může narušovat střevní mikrobiom?

  • Jakou roli hraje stres a způsob, jakým jím?

  • Mohou trávicí obtíže souviset s menstruačním cyklem a PCOS?

  • Které změny ve stravování má smysl vyzkoušet?

  • Jak podpořit trávení dlouhodobě, nejen na pár dní?

Odpovědí nemusí být jedna zázračná potravina ani jeden doplněk stravy.

Smysl dává podívat se na trávení jako na celek — od toho, co jíš a jak jídlo zpracováváš, přes střevní mikrobiom až po spánek, stres a pohyb.

A přesně tím tě provede příručka Zdravé trávení pro hormonální rovnováhu.

Co je Zdravé trávení pro hormonální rovnováhu? 

Je to 58stránková digitální příručka, ve které propojuji informace o trávicím systému, střevním mikrobiomu a ženském hormonálním zdraví s konkrétními doporučeními pro každodenní život.

Nezůstáváme jen u vysvětlení, co je mikrobiom nebo proč tě může trápit nadýmání.

Projdeme si také postupné kroky, které můžeš zvážit při péči o své trávení — od úpravy jídelníčku a způsobu jedení přes podporu mikrobiomu až po dlouhodobé návyky.

Příručka ti pomůže získat širší přehled o tom, co může trávení ovlivňovat, a lépe se zorientovat v možnostech, kterým se můžeš věnovat podle své situace.

Co v příručce najdeš?

1. Jak funguje trávení a střevní mikrobiom

Nejdřív si vysvětlíme základní fungování trávicího systému a roli střevních mikroorganismů.

Podíváme se také na kvalitu potravin, vysoce průmyslově zpracované výrobky a na to, proč není důležité jen co jíš, ale také jak jíš.

Součástí jsou praktická doporučení pro klidnější stravování, důkladné kousání a omezení spěchu při jídle.

2. Nejčastější trávicí obtíže a možné příčiny

Zorientuješ se v tématech, jako jsou:

  • nadýmání a plynatost,

  • zácpa a průjem,

  • pálení žáhy a reflux,

  • střevní dysbióza,

  • syndrom dráždivého tračníku (IBS),

  • bakteriální přerůstání v tenkém střevě (SIBO).

V příručce se věnuji také faktorům, které mohou trávení ovlivňovat — například složení jídelníčku, stresu, některým lékům nebo potravinovým intolerancím.

3. Souvislosti mezi trávením a hormonálním zdravím

Vysvětlím ti, proč má smysl zajímat se o střevní zdraví také v souvislosti s ženským hormonálním systémem.

Příručka se zabývá tématy střevní bariéry, zánětlivých procesů a metabolismu hormonů. Dotýká se také zažívacích obtíží, které některé ženy pozorují v různých fázích menstruačního cyklu.

Neznamená to, že za každým hormonálním problémem stojí střeva. Znamená to, že trávení je jednou z oblastí, které stojí za pozornost.

4. Opakované ženské obtíže

Samostatná část se věnuje také kvasinkovým infekcím, bakteriální vaginóze a infekcím močových cest.

Najdeš zde přehled typických příznaků, možných spouštěčů a souvislostí, kterým se vyplatí věnovat pozornost.

Tyto obtíže je důležité správně diagnostikovat a podle potřeby léčit s lékařem; úpravy životního stylu mohou být součástí širší péče, nikoli náhradou potřebné léčby.

5. Střevní bariéra a zvýšená střevní propustnost

Seznámíš se s fungováním střevní výstelky a s pojmem "propustné střevo", na který můžeš při hledání informací o trávení narazit.

Projdeme si faktory, které mohou střevní prostředí ovlivňovat, a proč je při péči o trávení důležité dívat se na stravu a životní styl v souvislostech.

Čtyři kroky, kterými tě příručka provede

Tohle je praktické jádro celého e-booku.

KROK 1

Odstranění toho, co může trávení zhoršovat

Podíváš se na skladbu svého jídelníčku, množství průmyslově zpracovaných potravin a další možné spouštěče obtíží.

Příručka se věnuje také eliminačnímu přístupu k některým skupinám potravin a doporučuje sledovat, jak na změny reaguješ.

Cílem je zamyslet se nad tím, co může ve tvé konkrétní situaci přispívat k potížím. Plošné vyřazování potravin ale není nutné ani vhodné pro každého.

KROK 2

Podpora trávicích procesů

Zaměříš se na to, co se děje už při samotném jídle — od důkladného kousání a klidnějšího stravování až po fungování žaludku a trávicích enzymů.

Příručka představuje také potraviny a tradičně používané ingredience, jako jsou zázvor, fenykl, máta, vývary nebo kurkuma.

Dozvíš se i o možnostech doplňkové podpory trávení, u kterých je důležité zohlednit vlastní zdravotní stav.

KROK 3

Podpora střevního mikrobiomu

Projdeme si roli probiotik, prebiotik a vlákniny.

V příručce najdeš inspiraci pro zařazování fermentovaných potravin, jako jsou kysané zelí, kimchi nebo kefír, i připomenutí, že množství je potřeba přizpůsobit vlastní toleranci.

Věnujeme se také dalším živinám a doplňkům, o kterých se v souvislosti se střevním zdravím často mluví.

KROK 4

Dlouhodobá rovnováha

Trávení neovlivňuje jen jídlo.

V závěrečném kroku se zaměříš také na spánek, stres, pohyb a každodenní režim.

Smyslem není zvládnout všechno dokonale. Smyslem je vytvořit si podmínky, které dokážeš udržovat dlouhodobě.

Jak s příručkou pracovat, aby nezůstala jen přečteným PDF?

Hned na začátku tě vedu k tomu, abys nezůstala pouze u čtení informací.

Doporučuji založit si vlastní deník, do kterého si můžeš zaznamenávat jídelníček, trávení, menstruační cyklus, pocity i změny, které postupně zavádíš.

Pomůže ti také ujasnit si, proč chceš své návyky měnit a čeho chceš dosáhnout.

Nemusíš si dát deset cílů najednou. Vyber si první oblast, začni malými kroky a sleduj, jak se cítíš.

V závěru příručky najdeš také akční kroky, které ti pomohou převést získané informace do běžného života.

Pro koho je příručka?

Zdravé trávení pro hormonální rovnováhu je pro tebe, pokud:

  • máš PCOS a chceš se více věnovat také zdraví střev,

  • trápí tě občasné nadýmání nebo jiné mírné zažívací obtíže,

  • zajímá tě souvislost mezi trávením a hormonálním zdravím,

  • chceš lépe porozumět střevnímu mikrobiomu,

  • hledáš konkrétní podněty k úpravám jídelníčku a každodenních návyků,

  • chceš vědět více o vláknině, fermentovaných potravinách a probiotikách,

  • jsi připravená věnovat změnám čas a postupovat podle své situace.

Příručka není individuálním léčebným plánem. Pokud máš diagnostikované onemocnění trávicího traktu, výrazné nebo dlouhodobé obtíže, je potřeba postup konzultovat s lékařem. Stejně tak je důležité odborně posoudit případné změny předepsaných léků nebo užívání doplňků stravy.

Chceš tématu porozumět ještě více?

Přidej si webinář: Střevo jako základ zdraví

Příručka ti poskytne informace a konkrétní kroky, ke kterým se můžeš vracet. Ve webináři se na téma podíváme také formou srozumitelného výkladu.

Během přibližně 60 minut ti vysvětlím roli střevního mikrobiomu, jeho možné souvislosti s PCOS a praktické kroky, kterými můžeš své trávení podpořit.

Webinář si můžeš přidat k příručce přímo v objednávkovém formuláři.

Kdo tě příručkou provede?

Ahoj, jsem Markéta Červová, výživová poradkyně, a pomáhám ženám s PCOS zorientovat se ve výživě a životním stylu bez extrémů, zbytečných zákazů a zahlcení dalšími pravidly.

Vím, jak snadno se může péče o zdraví změnit v nekonečné hledání toho, co ještě děláš špatně. Jedna rada doporučuje vyřadit určitou potravinu, další přidat doplněk stravy a jiná úplně změnit denní režim.

Ve své práci proto propojuji srozumitelné informace s praktickými kroky, které dávají smysl v běžném životě.

Příručku Zdravé trávení jsem připravila jako další materiál pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu a věnovat se jednotlivým oblastem PCOS postupně.

Nemusíš pro svoje PCOS dělat všechno. Potřebuješ pochopit, co dává smysl právě pro tebe. 🤍

Pořiď si příručku a začni se svému trávení věnovat v souvislostech 

DIGITÁLNÍ PŘÍRUČKA

Zdravé trávení pro hormonální rovnováhu

Získáš:

✅ 58stránkovou PDF příručku,

✅ vysvětlení fungování trávení a střevního mikrobiomu,

✅ přehled nejčastějších trávicích obtíží a možných souvislostí,

✅ informace o vztahu střevního a hormonálního zdraví,

✅ čtyřkrokový postup zaměřený na stravu, trávení, mikrobiom a životní styl,

✅ inspiraci pro zařazování vlákniny a fermentovaných potravin,

✅ praktické akční kroky a doporučení k vedení vlastního deníku,

✅ možnost přidat si v objednávce webinář Střevo jako základ zdraví.

390 Kč

Jednorázová platba.

CHCI PŘÍRUČKU ZDRAVÉ TRÁVENÍ

Po zaplacení ti přijde e-mail s odkazem ke stažení příručky ve formátu PDF.

Časté otázky

Je příručka určená jen ženám s PCOS?

Je součástí mé PCOS knihovny a souvislosti s hormonálním zdravím jsou jedním z jejích hlavních témat. Základní informace o trávení a mikrobiomu ale mohou být užitečné také ženám bez PCOS.

Dostanu konkrétní doporučení, nebo jen teorii?

Obojí. Příručka nejprve vysvětluje fungování trávení a možné souvislosti s hormonálním zdravím. Následně tě provede čtyřmi kroky zaměřenými na jídelníček, trávicí procesy, mikrobiom a každodenní režim.

Budu muset změnit svůj jídelníček?

Příručka obsahuje konkrétní návrhy úprav stravy, včetně omezení některých potravin a zařazování jiných. Neznamená to ale, že musíš automaticky provést všechny změny. Vhodný postup závisí na tvých obtížích, zdravotním stavu a individuální toleranci.

Najdu v příručce také informace o probiotikách?

Ano. Věnuji se probiotikům, fermentovaným potravinám, vláknině i dalším možnostem podpory mikrobiomu. Konkrétní doplňky stravy je vhodné vybírat podle vlastní situace, případně s odborníkem.

Pomůže mi příručka zbavit se nafouklého břicha?

Příručka ti může pomoci zorientovat se v možných příčinách obtíží a v krocích, které lze při péči o trávení zvážit. Nemůže však zaručit odstranění nadýmání, protože jeho příčiny mohou být různé.

Musím si koupit také webinář?

Ne. Příručka je samostatný produkt. Webinář Střevo jako základ zdraví si můžeš dobrovolně přidat v objednávkovém formuláři.

Jak příručku dostanu?

Po zaplacení ti přijde e-mail s odkazem na stažení PDF. Můžeš si ho uložit do mobilu nebo počítače, případně vytisknout.

Nahrazuje příručka lékařskou péči?

Ne. Příručka slouží ke vzdělávání a inspiraci. Nenahrazuje diagnostiku, léčbu ani individuální doporučení lékaře.

Změny, které mají smysl, nezačínají dokonalým jídelníčkem. Začínají porozuměním tomu, co chceš podpořit.

Pokud chceš lépe porozumět svému trávení, střevnímu mikrobiomu a možnostem, jak o ně pečovat prostřednictvím stravy a každodenních návyků, příručka Zdravé trávení pro hormonální rovnováhu je tu pro tebe.

chci příručku za 390 kč